Mindfulness
Uit je hoofd, in je hart en lijf
Inmiddels werk ik 25 jaar als coach.
Van alle therapieen en methodes die ik mezelf eigen heb gemaakt, blijft er eentje favoriet: Mindfulness.
Waarom?
Omdat het zo praktisch toepasbaar is op ieder moment in je leven.
En je echt in de meest stressvolle, herftige situaties tot rust kan brengen.
En eigenlijk ook gewoon heel logisch en simpel is.
Mindful zijn betekent niets meer als: ZIJN in het moment.
Met je hele wezen.
Met dat wat er is.
Dus op het moment dat jij dit leest, dat jij deze woorden laat binnenkomen en voelt, zonder dat je er van alles bij gaat bedenken of afdwaalt naar een ander moment dan het NU.
Je zult nu al wel merken dat dat makkelijker lijkt dan het is.
Dat komt omdat ons hoofd er meteen van alles bij gaat bedenken.
En dat komt weer omdat we in onze maatschappij vooral ons hoofd, ons denken wordt aangesproken en uitgedaagd.
Dat begint eigenlijk al op school.
Je herkent het vast wel, dat stemmetje in ons hoofd.
Dat ons vertelt hoe we de dingen moeten doen, wat er niet goed is, dat het beter moet, sneller.
Dat stemmetje dat graag vergelijkt met anderen en oordeelt over jou zelf.
Dat stemmetje noem je ook wel je ‘ego’.
Het ego is niet slecht, het houdt ons alleen wel vaak af van ons gevoel, ons innerlijke weten.
En het zorgt ervoor dat we niet in het NU kunnen zijn.
En dat is juist de plek waar we onze rust kunnen vinden en echt kunnen verbinden met ons innerlijk wezen.
Omdat we ook niks anders hebben dan het NU. Het verleden is geweest, de toekomst is nog onzeker.
Tijdens een Mindfulness training leer je bewust te worden van de verhalen die het ego jou vertelt.
Van de manier waarop je daarop reageert, zowel met je denken als in je hele lijf.
En wat dit met je hele wezen doet.
Het gaat er niet zozeer om dat je dit verandert, maar meer dat je kunt observeren zonder dat je er perse iets mee moet gaan doen.
De bewustwording creert uiteindelijk de verandering.
Door bewust en mindful te gaan leven, verdwijnt spanning uit je hoofd en de stress uit je lijf.
Door aandachtig te zijn bij de de dingen die je doet, verhoog je je concentratie.
Je verbetert je lichamelijke en geestelijke conditie en vind de balans in je leven weer terug.
Daarnaast ontdek je (weer) wie je zelf bent, kun je je grenzen beter aangeven en word je milder naar jezelf.
Tot slot kun je beter omgaan met lastige situaties in het heden en/of de toekomst.
Dit levert je uiteindelijk een gelukkiger leven en meer tevredenheid op.
Mindfulness
Uit je hoofd, in je hart en lijf
"Er bestaat alleen het NU, de rest speelt zich af in je gedachten"
Kort samengevat brengt Mindfulness jou:
Rust en ruimte in je hoofd en lijf;
Minder stress;
Een fitter en gezonder lijf en leven;
Meer liefde voor jezelf en de ander, zodat je assertiever wordt en je grenzen beter kunt aangeven;
Kennis over jezelf en je levenspad;
Een gevoel van acceptatie en geluk
Een algeheel gevoel van zelfliefde en vertrouwen
Een betere relatie met jezelf en de wereld om je heen
Wat komt er allemaal aan bod in een mindfulness training?
- Theorie en bewustwording omtrent thema's als het EGO (dat stemmetje in je hoofd), waarom we zoveel denken en wat dat doet met je hoofd en lijf;
- Veel meditaties om te leren omgaan met het NU en zijn in het moment;
- Visualisaties omtrent hartsverlangens, zinvol-heid en je levenspad;
- Oefeningen vanuit hypnose, een dieper weten, verbinding met je onderbewustzijn;
- Energiewerk (indien de energie daarom vraagt)
- Thuisoefeningen
Praktisch:
Groepstraining 6-8 personen
7 bijeenkomsten van 2 uur om de week Investering: 57 euro per les
(tikkie per les of ineens betalen met 10% korting (380 euro))
De eerstvolgende training start op:
7 maart van 13-15 uur (donderdagmiddag)
Andere data zijn: 21 maart, 4 april, 18 april, 16 mei, 30 mei en 13 juni
Voor deze training kun je je hier opgeven
Training met 2 personen
7 bijeenkomsten van 1,5 uur om de week Investering: 99 euro per les
(totaal 693 euro, evt in 4 termijnen te betalen)
Training individueel
7 bijeenkomsten van 1,5 uur om de week Investering: 133 euro per les
(totaal 931 euro, evt per les te betalen)
Bij iedere training ontvang je een werkmap, een lijst met muziek, opgenomen geleide meditaties en een doosje Mindvoel kaartjes.
Wil jij een mindfulnesstraining volgen, neem contact met me op!
